ADHD og sen diagnose hos voksne
Når du endelig får et svar — men svaret åbner for mindst lige så mange spørgsmål.
Måske genkender du noget af det her
Du har altid vidst, at noget var anderledes. Du har kompenseret, tilpasset dig, arbejdet hårdere end alle andre — og alligevel følt, at det aldrig helt var nok. Måske har du fået din diagnose for nylig. Måske venter du stadig på udredning. Eller måske lever du med en mistanke, du ikke helt ved, hvad du skal gøre med. Uanset hvor du er i processen, kan der dukke ting op, som er svære at stå alene med: sorg over de år der gik, vrede over ikke at være blevet set, forvirring om hvem du egentlig er — og en mærkelig blanding af lettelse og tab. Det er ikke unormalt. Det er faktisk det mest normale i verden, når man har levet et helt liv uden at vide hvorfor det føltes så svært.
Hvad kan vi arbejde med
Hos mig får du et rum, hvor din oplevelse bliver taget alvorligt — hele oplevelsen, ikke kun diagnosen. Vi kan arbejde med det der fylder mest for dig lige nu. For nogle handler det om at forstå sin hjerne. For andre handler det om at sørge. For andre igen handler det om at finde ud af, hvem man er, når masken falder.
Konkret kan det handle om: Identitet og selvforståelse efter en sen diagnose — hvem er jeg, når alt det jeg troede om mig selv, skal genforhandles?
Sorg, vrede og frustration — over de år der gik, over systemet der ikke så det, over de relationer der blev beskadiget undervejs.
Udbrændthed og overbelastning — fordi årtiers kompensation har en pris, og den pris sidder i kroppen.
Relationer og pårørende — fordi en diagnose ikke kun ændrer dit selvbillede, men også dynamikken med dem omkring dig.
Maskering og autenticitet — at finde ud af hvad der er dig, og hvad der er en overlevelsesmekanisme.
Sensorisk integration, balance og krop — migræne, søvnproblemer, fysisk uro, og den konstante fornemmelse af at være "på" hele tiden.
Hvorfor naturen? og hvorfor er det vigtigt?
Mange mennesker med ADHD har brugt et helt liv i rum, der krævede noget af dem: Sid stille, fokusér, tilpas dig. Terapilokalet kan paradoksalt nok føles som endnu et af de rum.
Naturen kræver ingenting. Den har ingen dagsorden, ingen forventning, ingen bedømmelse. For en hjerne der altid er "på", kan det at være ude — at gå, selv bestemme retning, mærke vinden, høre fuglene, opleve duftene — skabe en indre forbindelse til det der er, som fire vægge sjældent kan.
Det er ikke afslapning. Det er regulation. Der er en forskel, og den forskel er neurobiologisk. Din hjerne skifter gear i naturen, og det åbner for noget, der ellers kan være svært at nå.
Vi arbejder udefra og ind — og indefra og ud. Det vi bliver optaget af derude, spejler ofte noget af det, der fylder indeni.
Hvorfor mig?
Jeg er REG. psykoterapeut og specialsygeplejerske i psykiatri, med knap 20 års klinisk erfaring i arbejdet med mennesker med psykiatriske diagnoser — både i det offentlige system, i det private og i min egen praksis. Jeg er selv sendiagnosticeret med ADHD. Jeg kender processen indefra; forvirringen, lettelsen, sorgen, og det langsomme arbejde med at forstå sig selv baglæns. Min tilgang er ikke kun samtalebaseret. Jeg kombinerer psykoterapeutisk arbejde med neurobiologisk forståelse og somatisk opmærksomhed, fordi ADHD ikke kun sidder i hovedet og i tankerne. Den sidder i hele kroppen, i nervesystemet, i de mønstre vi har bygget op over årtier. Den har indflydelse på vores kognition, vores arbejdshukommelse og vores evne til at regulere følelser. Der er masser af forskning, der peger på naturen, som værende den bedste assistent, når vi arbejder med psyken — og faktisk er der i 2026 kommet ny viden om, at mennesker med ADHD hjælper deres hjerne med alle de ting, der ellers er svært. Når vi bevæger os og samtidig stimulerer kognitive processer. Måske ved du allerede at motion og bevægelse hjælper dig — men måske har du ikke tænkt over, i hvor høj grad hjerne og krop udveksler information og gensidigt stimulerer og understøtter hinandens processer?
Jeg er medlem af Foreningen af Danske Psykoterapeuter, FaDP og arbejder under deres etiske retningslinjer.