Hvad er Naturbaseret psykoterapi? 

Naturen er bÄde blid og vild - ligesom vi er, nÄr vi giver os selv lov til det!

Naturbaseret psykoterapi er en terapiform, der har et eksistentialistisk, fĂŠnomenologisk og transpersonelt fundament. Det betyder i praksis, at terapien inddrager hele dig; historie, tilknytning, relationer, tanker, fĂžlelser, sansninger, oplevelser, kropsfornemmelser, spiritualitet m.m. - og hvordan det kommer til udtryk i dit liv, lige nu.

Der tages udgangspunkt i det der er, eller det der opstÄr. Der er ikke noget, der er rigtigt eller forkert, og der er ikke noget mÄl der skal indfries, med mindre du har et konkret Þnske om det. Der er ikke nogen forventninger om, at du har kendskab til natur og udeliv, eller har det rigtige outdoor tÞj.

Hvad kunne et mÄl vÊre? Et mÄl kan vÊre mange ting - det vigtigste er ikke mÄlet i sig selv, men de muligheder du kan give dig selv, ved at vÊre nysgerrig og udforske det. Det kan vÊre du gerne vil arbejde med vrede? At dit mÄl er at forstÄ, hvorfor du har svÊrt ved at udtrykke den - eller er bange for den, fordi det er svÊrt at styrer den? Det kan ogsÄ vÊre et mÄl, at finde ud af, hvorfor du altid spÊnder ben for dig selv? Om det mÄske er fordi du er bange for at lykkes? Uanset hvad, kommer vi i dybden med det emne du vÊlger - ogsÄ selvom du ikke er helt konkret pÄ det endnu.

Naturbaseret psykoterapi henvender sig til alle, uanset alder, kÞnsidentitet, nationalitet, handicap eller diagnose, der har et Þnske om at vÊre undersÞgende pÄ sig selv, i samarbejde med naturen - men det er ikke et quick-fix. Hvorfor sÄ vÊlge det?

MÄske for at mÞde den du er, nÄr du ikke er optaget af, at passe ind i uniformen og rollen pÄ arbejdet. MÄske for at blive bevidste om, hvorfor du altid havner i de samme situationer? MÄske for at fÄ kontakt med dit indre kompas? MÄske for at udforske samspillet mellem din fysiske krop og dine tanker og fÞlelser? MÄske for at gÄ pÄ opdagelse i et eventyr, hvor du selv er bÄde helten og skurken? MÄske for at udforske dine egne overbevisninger, og hvordan de pÄvirker dit liv? MÄske for at blive klogere pÄ, hvad det egentlig er du strÊber efter - og om det nu ogsÄ er det du har brug for?

HvornÄr har du sidst vÊret rigtig sammen med dig selv? Kunne det vÊre interessant at se, hvem du mÞder i naturen?

NĂ„r vi mister forbindelsen til naturen, mister vi forbindelsen til os selv
.

Naturen er ikke bare en kulisse, men en samarbejdspartner, der stiller sig til rÄdighed og giver dig muligheden for, at genfinde sider af dig selv, som du mÄske ikke er sÄ bevidst om, eller opmÊrksom pÄ. I naturen er alle stimuli genkendelige for vores hjerne, hvilket beroliger og balancerer vores nervesystem. NÄr vores nervesystem ikke er i alarmberedskab hele tiden, kan vi bedre forholde os til os selv, som vi er - og ikke som vi tror vi skal vÊre


For mange af os, er meget af det vi foretager os baseret pÄ vores intellekt og tankevirksomhed, vores udseende, resultater og succes. Vi lever i en kultur, hvor vi hele tiden skal forholde os til noget nyt, vÊre fleksible, vÊre pÄ, levere, tage de rigtige valg og vÊre perfekte


Naturbaseret psykoterapi tager udgangspunkt i dig. Det du er optaget af. Det du lĂŠgger mĂŠrke til. Det der er din naturlige bevĂŠgelse fra sted til sted. Det du har brug for og det du mĂŠrker. Dine tanker, fĂžlelser, sansninger og kropsfornemmelser. Naturbaseret psykoterapi er tid og langsomhed og fordybelse i det der er.

Naturbaseret psykoterapi adskiller sig fra traditionel samtaleterapi pÄ flere forskellige mÄder. NedenstÄende er bare et par eksempler:

  • Der er sat lang tid af til dig og det du vil arbejde med

  • Der er vekslen mellem samtale og aktivitet

  • Du arbejder bĂ„de med emotioner, krop,

    bevĂŠgelse, tanker og narrativ.

  • Der er pauser nĂ„r du har brug for det

  • Du arbejder med natur elementer

  • Du arbejder ogsĂ„ pĂ„ egen hĂ„nd

  • Der er stilletid, hvile og fordybelse

  • Vi er ude hele tiden og bliver en del af naturen

  • Vi er i skiftevis i bevĂŠgelse og i ro

Aktivitet og bevÊgelse skal forstÄs som det, der er naturligt i din udforskning af dit indre landskab - ikke som fysisk krÊvende eller et antal kilometer, der skal tilbagelÊgges.

Som udgangspunkt vil terapien starte med en afklaring af, hvad du gerne vil arbejde med. Det er muligt at du allerede har bestemt dig inden du kommer, men det kan ogsÄ vÊre det Êndre sig undervejs.

Du skal ikke forberede dig. Det bedste du kan gÞre er, at vÊre Äben for, og nysgerrig pÄ de invitationer du fÄr undervejs - der er ikke noget rigtigt og forkert, og du fÄr mest ud af at vÊre sÄ spontan som muligt.