Hvad er Naturbaseret psykoterapi?
Naturen er ikke bare en kulisse, men en samarbejdspartner, der stiller sig til rådighed og giver dig muligheden for, at genfinde sider af dig selv, som du måske ikke er så bevidst om - eller opmærksom på. I naturen er alle stimuli genkendelige for vores hjerne, hvilket beroliger og balancerer vores nervesystem. Når vores nervesystem ikke er i alarmberedskab hele tiden, kan vi bedre forholde os til os selv, som vi er - og ikke som vi tror vi skal være… Er du nysgerrig?
-
Naturbaseret psykoterapi er en terapiform, der har et eksistentialistisk, fænomenologisk og transpersonelt fundament. Det betyder i praksis, at terapien inddrager hele dig; historie, tilknytning, relationer, tanker, følelser, sansninger, oplevelser, kropsfornemmelser, spiritualitet m.m. - og hvordan det kommer til udtryk i dit liv, lige nu.
Der tages udgangspunkt i det der er, eller det der opstår. Der er ikke noget, der er rigtigt eller forkert, og der er ikke noget mål der skal indfries, med mindre du har et konkret ønske om det. Der er ikke nogen forventninger om, at du har kendskab til natur og udeliv, eller har det rigtige outdoor tøj.
-
Naturen er både blid og vild - ligesom vi er, når vi giver os selv lov til det!
Og det der sker, når vi indlejrer os i naturen - og forbinder os med den er, at vi begynder at give slip på alle vores forestillinger om, hvordan vi selv skal være. At arbejde med et tema som eks. vrede, får mere substans når vi kan se og røre den, dufte til den - se hvilken farve den har etc. Naturen åbner op til en del af os, som ellers er skjult. Vi får adgang til steder i vores bevidsthed, som vi ellers ikke har adgang til, når vi kun bruger intellekt og tænkning.
-
Naturbaseret psykoterapi adskiller sig fra traditionel samtaleterapi på flere forskellige måder. Nedenstående er bare et par eksempler:
Der er sat lang tid af til dig og det du vil arbejde med
Der er vekslen mellem samtale og aktivitet
Du arbejder både med emotioner, krop,
bevægelse, tanker og narrativ.
Der er pauser når du har brug for det
Du arbejder med natur elementer
Du arbejder også på egen hånd
Der er stilletid, hvile og fordybelse
Vi er ude hele tiden og bliver en del af naturen
Vi er i skiftevis i bevægelse og i ro
Aktivitet og bevægelse skal forstås som det, der er naturligt i din udforskning af dit indre landskab - ikke som fysisk krævende eller et antal kilometer, der skal tilbagelægges.
Vil du møde den du er, når du ikke er optaget af, at passe ind i verden, eller i uniformen og rollen på arbejdet. Måske blive bevidste om, hvorfor du altid havner i de samme situationer? Måske få kontakt med dit indre kompas? Måske udforske samspillet mellem din fysiske krop og dine tanker og følelser? Måske gå på opdagelse i et eventyr, hvor du selv er både helten og skurken? Måske dine egne overbevisninger, og hvordan de påvirker dit liv? Måske finde tilbage til den du er når der er plads og rum til DIG?
Når vi mister forbindelsen til naturen, mister vi forbindelsen til os selv. Men der er altid en åben invitation til at genetablere forbindelsen:
Du er velkommen her, som du er.
Med eller uden ord. Med eller uden diagnose.
I tvivl, i uro, i længsel efter noget andet.
Jeg holder rummet – og går med dig.
Som udgangspunkt vil terapien starte med en afklaring af, hvad du gerne vil arbejde med. Det er muligt at du allerede har bestemt dig inden du kommer, men det kan også være det ændre sig undervejs.
Du skal ikke forberede dig. Det bedste du kan gøre er, at være åben for, og nysgerrig på de invitationer du får undervejs - der er ikke noget rigtigt og forkert, og du får mest ud af at være så spontan som muligt.